Su İhtiyacı

Havaların ısınması ile birlikte vücudumuzun su ihtiyacı artmaktadır. Kişiye, vücut bileşimine, yaşa, cinsiyete ve diğer faktörlere göre değişmekle birlikte vücudumuzun yüzde 55-75’ i sudan oluşmaktadır. Hal böyle olunca su ihtiyacının önemini tahmin etmek güç değil. Su kaybetmediği zaman su içmek zorunda olmadığını düşünür insan… Bu yanlış bir düşüncedir. Vücudumuz birçok yolla su kaybeder. Sadece görebildiğimiz terleme yoluyla değil, nefes alıp verirken akciğerler, sindirimi sağlarken bağırsaklar ve böbrekler gibi, tamamen rutin faaliyetleri esnasında bile su kaybeder. Ve bu kayıp iklim ve çalışma koşulları, hastalıklar diyetin içeriği ve hormon dengesine göre  değişen yaklaşık 2500 ml’dir. Yerine konulması gereken 2500 ml.

Su ihtiyacının karşılanabilmesi ve sağlıklı bir metabolizma için susamadan su içmeye özen göstermemiz gerekmektedir. Özellikle havaların ısınması su ihtiyacını daha da arttırmaktadır. Günde içeceğimiz 8-12 bardak su, daha sağlıklı ve mutlu bir hayat demektir. Ve ne zaman içtiğimizin hiç önemi yoktur. Yemeklerden önce, yemeklerden sonra, yemek arasında… Hiç fark etmez, yeter ki içelim.